日高哲朗　シューティング・メソッド　VOL. 3 Repetition Shooting Drills レペティション・シューティング・ドリル [BBH21HT003]

日高哲朗先生のワンハンド・シュート指導の集大成ともいうべき『日高哲朗　シューティング・メソッド　全４巻』をお届けします。

◼️繰り返しの練習によって、シュート技術の習慣化を目指す「レペティション・シューティング・ドリル」

　シュートのメカニクスを知り、習得方法を学べば、次は繰り返しの練習によって「脳 - 神経系 - 筋肉のユニット（マッスル・メモリー）」を作りあげていく段階に進みます。
　いかにスムーズなシュートフォームを身につけられるか。そのためにはVolume 1で述べた「高いシュート軌道」のイメージ化が欠かせません。立ち返るべき「基本」をつねに思い出させてくれる拠り所だからです。
　さらにここで重要になるのは、同じ目的を持つ繰り返しの練習とは言え、プレーヤーを飽きさせない工夫が一層求められる点です。人数を変え、場所を変え、時間を変え、競わせる。そうした合い間にも、Volume 1で行なったドリルをときどき組み込んで、新鮮な気持ちでプレーヤーが取り組める練習環境をオーガナイズしていかなければなりません。
　
　シュートフォームの習得とシュートの確率の向上を目的として、レペティション・シューティング・ドリルを大きく4つのシチュエーションに分けて、ドリルを考えました。

　１）止まってボールを受けてシュート
　２）動いてボールを受けてシュート
　３）ドリブルドライブに合わせて動き、シュート
　４）ドリブルジャンプシュートとバンクシュート

本編　55:49

　Volume 3 Repetition Shooting Drills レペティション・シューティング・ドリル

　１）止まってボールを受けてシュート
　　●スポットアップ　「１－２ステップでシュート」
　　　　ペアでフルコートのコーナーとトップの6箇所を使って行なう
　　　　ゴール下からパスを出し、受けてシュート
　　　　競技性を持たせるため、各スポットで10本入ったら移動できることとし、6箇所を一番早く周り終えたペアを勝ちとする
　　●ペイサー　「ボールを受け、クイックにシュート」
　　　　３人１組でゾーンシューティングをトップとコーナーで行なう
　　　　10本入ったら、「10本」と大きな声で伝える
　　　　ゴールのある４箇所をまわって行なう
　2）動いてボールを受けてシュート
　　●フラッシュ　「ボールにミートしてシュート」
　　　・ミドル
　　　　両コーナーに２列　左右交互にパスを出し、シューターはミドルでボールにミート
　　　　ボールを受けながら空中で体の向きを変えてゴールに正対してシュートする
　　　　これをゴール下、ミッドレンジ、フリースローラインの３箇所で行なう
　　　　20本シュートが入ったら移動する
　　　・ウイング
　　　　コーナーとガードの２列　交互にパスを出し、シューターはウイングでボールにミート
　　　　ボールを受けながら空中で体の向きを変えてゴールに正対してシュートする
　　●Ｖカット　「Ｖカットを行い、シュート」
　　　・１サイドでシュート
　　　　ガードにパッサー、シューターはコーナーからＶカットしてあがりボールにミート
　　　　ボールを受けながら空中で体の向きを変えてシュートする
　　　・２サイドでシュート
　　　　ガードは２列、両コーナーにシューター、この４箇所を時計回りで回りながら行なう
　　●ハイポスト・フラッシュ　「ハイポストに飛び込み、シュート」
　　　・ハイポスト・フラッシュ
　　　　ガードにはパッサー、シューターはコーナーからハイポストに飛び込みボールミートしてシュート
　　　　リバウンドは自分で、パスした人はシューターの列に並ぶ
　　　　パッサーを２列、両コーナーにシューターが入った場合はシューターは対角のエルボー付近でボールを受ける
　　　・フェイクしてワンドリブル　　「ドリブルを使い、シュート」
　　　　ボールを受けた瞬間にフェイクしてワンドリ、ツードリのジャンプショット
　　●フレア　「フレアカットを行い、シュート」
　　　・フレア
　　　　ガードポジションからコーナーに向かい、パッサーからパスを受けてシュート
　　　　パスしたらコーナーへスタート、次の人がパスする
　　　・フレアからＶカット　　「フレアからＶカットを行い、シュート」
　　　　フレアに入ったらDef.が来たのでＶカットで戻って、パスを受けてエルボーでシュート
　　●ラテラルカット　「ベースラインと平行に動き、シュート」
　　　・そのままシュート、ドリブルしてシュート
　　　　ガードポジションからベースラインと平行して動き、パスを受けてシュート
　　　　最初はボールを受けてクイックリリース
　　　　パスを受けるときにバランスを崩したら無理してシュートを打たずドリブルで立て直す
　　　　サイドを変えて動き、シュート
　　　・ショートラン　　「ベースラインと平行に動き、シュート」
　　　　ショートコーナーとガードで２列　それぞれパスをしたらベースラインと平行に動いてシュート
　　・ロングラン　　「ベースラインと平行に動き、３Pシュート」
　　　　コーナーとウイングからベースラインと平行して動いて、3Ｐシュート
　３）ドリブル・ドライブに合わせて動き、シュート
　　●ドライブ＆キック　「ドライブに押し出されるように動き、シュート」
　　　・ボールサイドのプレーヤーにパス
　　　　ガードからドライブ、シューターも移動してパスを受けてシュート
　　●ドライブ＆キックバック　ユーロカット　「ドリブラーの背後のスペースに動き、シュート」
　　　・ウイングでボールを受けてシュート
　　　　ウイングからドライブ、Def.に対して背中向きに止まる
　　　　ターンして、ウイングに移動してきたシューターにパス
　　・トップでボールを受けてシュート
　　　　ガードからドライブ、Def.に対して背中向きに止まる
　　　　ターンして、ウイングからトップに移動してきたシューターにパス
　　●ドリブル・フォロー　「ドライブを後方から追いかけ、シュート」
　　　　ウイングからトップへドライブ、コーナーから追いかけてパスを受けてシュート
　　　　パッサーは反対コーナーからエルボー付近でパスを受けてシュート
4）ドリブルジャンプシュートとバンクシュート
　　●ドリブルジャンプシュート　　「多彩なドリブルを行い、シュート」
　　　・３コーン（トップと両エルボーにコーン）
　　　　トップのDef.（コーン）をかわして２人目のDef.（エルボーのコーン）をベースラインドライブorミドルドライブでかわしてドリブルジャンプショット
　　　・スリップ＆スライド（トップとウイングに２つずつのコーン）
　　　Def.を左右に動かしてから、縦に抜いていってドリブルジャンプシュート
　　　・ストップ＆ターン
　　　　ウイングからドライブしてペイント内でDef.に対して背中向きにストライドストップし、ターンアラウンドorフェイドアウェイしてシュート
　●ヒル・トップ　　「ボールスピンを調整し、バンクシュート」
　　　・ヒルトップ
　　　３人１組でベースラインからセンターラインへ３つのパスで移動し、帰りはタイミングを合わせてパス２つで、バンクシュート
　　　・１分３０秒　目標２０本

＊映像ではボースハンド（両手）シュートの選手といっしょに練習しています。