須佐徹太郎　サッカーで動ける身体をつくる　VOL. 1身体はどう動くのか [FBH12ST001]

「ぎこちない」動きを「キレのある」動きにするために必要なことは何か。そもそも「ぎこちない」動きと「キレのある」動きの差はどこにあるのか。選手の動作をどう見抜くか、その動作分析の観点は何か。また解決のための練習メニューをどのように組み立てるべきか。

　講習会で好評を得た須佐徹太郎監督（阪南大学教授・阪南大学サッカー部）による『「ぎこちない」から「キレのある」動きへ』が「サッカーで動ける身体をつくる」と題してDVD化されました。
　計7時間に及ぶ座学講習、3時間を超える実技講習、さらに阪南大学サッカー部によるモデルプレー収録と豊富な映像ソースをもとに、「動きの改善」にこだわる実戦的なサッカー理論を徹底的に学びます。

　動きを改善するためには、まず「動作をどう見抜くか」という動作分析が必要になります。キックやヘディングなどの基本技術が平易なことばで解明されます。

　またスプリントフォームの分析から「歩く〜走る」の動作を明らかにし、サッカーにおけるさまざまな動作に結びつけていきます。
　「空間定位能力」、時空間での運動において必須とされる能力をいかに身につけるか。トラップやヘディング能力をいかに鍛えるかを具体的なトレーニング方を交えて紹介していきます。

＊本編では、実技映像と座学映像が交互に構成されていますが、座学講習は実技講習の単なる解説ではありません。そのバックボーンとなる理論を分かりやすく、参照映像も含めて解説しています。

本編　58分

実技【はじめに】
座学◆身体支配力
　技術を支える身体支配力（末端からではなく体幹から動く）
実技【歩く】
座学◆地面からの反力を得る
　ランニングの推進力をどう見るのか（股関節の伸展力）
　運動の質をどう見ていくか（筋のやわらかさ）
実技【ジョギング】
実技【サイドステップ】
実技【サイドステップ〜両足をぶつける】
座学◆骨盤前傾
　本質的な動きの解明(解筋状態）
　サイドステップはどこから動くか（軸足の股関節）
　バックステップとクロスステップ（重心移動）
　重心移動と体幹先行動作（重心移動で体幹がついてくる）
実技【歩き〜スキップ】
実技【条件スキップ〜クリック波、サイン波】
実技【条件スキップ〜腕も使って（プルオーバー等）】
座学◆バランスと着地点
　ランニングがパワーを生む(バランス）
　２直線を歩く、２直線を走る（股関節内旋）
座学◆２点着地
　フラット着地
　筋力×スピード＝パワー
実技◆【動的ストレッチング〜股関節周りをほぐす】
座学◆スプリントフォームの分析から
　先行動作：骨盤前傾（仙骨の前傾、腰椎の前彎）
　股関節の柔軟性を高める
　先行動作はまず重心移動から
実技◆【空間定位　落下点】
　頭で3点キャッチ
　頭でキャッチではなくヘディング
　ヘディング vs 頭キャッチ
　2タッチ目をジャンプヘッド
　2タッチHead vs 1タッチJump Head
座学◆動きの改善
　動きだけで改善するのは難しい
　改善１：空間定位能力（「ここ」と決められる）
　改善２：動作（正しいやり方を学ぶ）
　改善３：感覚に訴える
実技◆【練習法の見直し〜適応能力を高める】
実技◆【基本練習】
　ジャンプしてインサイドキック
　ジャンプしてインステップキック
　正面を向いて腿でボレー
　胸でトラップ〜インステップでトス
　胸でトラップ〜インサイドでトス
　胸でトラップ〜抑えた足でインステップパス
　胸トラップの間違い〜思い切り反ってしまう
　胸トラップの間違い〜身体を引く（吸い込み）
座学◆どう改善するか
　常識的な練習法を見直す(ステレオタイプトレーニングの弊害）
　環境(状況）に適応できる練習の工夫（自分のリズムを壊されてもプレーを復元できる）
　身体支配力の強化（強く、スピードのある相手にも向かっていける）

協力
　荒木秀夫（徳島大学大学院教授）
撮影協力
　阪南大学サッカー部
　山梨県立北杜高等学校サッカー部
　Futsal Club GROWIN

＊撮影時の状況により一部映像が暗い箇所がございます。